Las 10 claves para lograr con éxito mi programa

Hola ,

Bienvenido(a) a nuestro programa Dietbon, estamos encantados de que hagas parte de nuestros clientes.

Cualquiera que sea la duración de tu programa, no estás solo(a) para alcanzar tu objetivo de peso : te acompañamos a lo largo de tu proceso de adelgazamiento a través de :

• la guía Seguir con éxito mi programa, una guía de consejos y recetas
• emails semanales de motivación y de información sobre nutrición y actividad física
• una consulta telefónica todos los meses con una dietista nutricionista titulada.

1. Seguir el plan de un día típico

Tu paquete contiene la totalidad de tus comidas para 1 mes de programa. Encontrarás los productos de desayunos, platos para la comida y la cena, productos para la merienda y en opción los postres de frutas, según el programa elegido. Además, podrás añadir 2 frutas frescas, dos lácteos de tu elección y una ración de ensalada aliñada. En la página 13 de tu guía, encontrarás el plan de tu programa de adelgazamiento. Se trata de un ejemplo de distribución entre otros. Puedes cambiar totalmente los elementos de una comida a otra, siempre y cuando no añadas alimentos adicionales en el día. Si prefieres, podrás tomar el lácteo de la merienda en la cena, de postre. Podrás adaptar el plan con tu nutricionista, durante tu primera consulta telefónica, y pedirle si es necesario de adaptarlo en función de tu perfil.

2. Respetar el día autonomía

Has recibido comidas para 6 días a la semana. Eso te permite disfrutar de un "día autonomía” por semana. No te saltes ese día que resulta ser un verdadero desahogo en tu programa. Háblalo con tu nutricionista. Encontrarás información adicional en la página 18 de tu guía.

3. Pedir cita con tu dietista nutricionista

Las consultas telefónicas con una nutricionista titulada están incluidas en tu programa, ¡aprovéchalo! Tras haber evaluado la historia de tu aumento de peso, tu ritmo de vida y tus hábitos alimentarios, la nutricionsta podrá contestar a tu preguntas, motivarte y adaptar el programa a tu perfil.

4. Pesarse una vez a la semana

Pésate una vez a la semana, no más, y siempre en las mismas condiciones (por la mañana en ayunas, después de haber ido al baño y con la misma ropa, o desnudo(a). Las variaciones hídricas del organismo son varias e influyen en el peso. Puede ser frustrante pesarse a diario y observar una eventual recuperación de peso debido a un tránsito intestinal más lento o un consumo excesivo de sal ocasional.

5. Practicar 30 minutos de actividad física al dįa

Tanto para tu salud como para ayudarte en tu pérdida de peso, parece indispensable practicar una actividad física diaria. Las recomendaciones son de 30 minutos mínimo al día

6. Comer despacio

Resulta prioritario recuperar sus sensaciones, y en particular la de la saciedad. Tómate el tiempo para comer. No debes ingerir tu comidas en menos de 20 minutos. Para ello, trata de masticar más de cinco veces en cada bocado y suelta tus cubiertos entre cada bocado.

7. Compensar los excesos

Seguramente hay pequeños deslices o grandes comidas festivas a lo largo de tu programa. No culpabilices y aprende con tu nutricionista a gestionar esos excesos. También encontrarás en la página 22 de tu guía trucos para comer bien fuera.

8. Beber a lo largo del día

El cuerpo está compuesto en un 70% de agua, es necesario hidratarse bien a lo largo del día. Para ello, recuerda beber 1 a 1,5 litro de agua al día (agua con o sin gas, té, café, infusión sin azúcar), evita el alcohol (sobretodo los alcoholes fuertes y los cócteles), los zumos de fruta y los refrescos.

9. Disfrutar

Para perdurar en el tiempo, ¡ es fundamental seguir disfrutando ! Elige los platos que más te gusten, tómate un día libre a la semana y saborea dos onzas de chocolate al día.

10. Apuntar su progresión

Para seguir motivándote, recuerda apuntar tu progresión en una libreta y fíjate unos objetivos con tu nutricionista.

Ya tienes ahora todas las bases para empezar bien tu programa. Te deseamos una buena recepción de tu paquete. No dudes en contactarnos si lo necesitas al 919 039 457.

El equipo Dietbon